Содержание статьи:
Человечество изобретает все новые способы борьбы с лишними килограммами. Один из них — питьевая диета. Пищу больше не едят, ее — пьют!
Питьевая диета: что происходит
Под запретом вся твердая пища. Ее заменяют на жидкость. В результате снижается нагрузка на органы пищеварения. Еда в жидком виде усваивается полностью. Она не содержит избытка липидов, который откладывается в депо на бедрах и талии. Энергия, которую обычно затрачивает организм на переработку твердого завтрака, обеда и ужина, идет на запуск восстановительных процессов. Печень работает на обезвреживание внутренних шлаков, которые накопились годами. Органы выделения эффективно выводят застарелые продукты распада. Организм очищается, а ненавистные жировые отложения просто исчезают.
Контуры тела приобретают четкость за счет выведения излишка жидкости из тканей и клеток. Доказано, что организм человека часто находится в состоянии стресса из-за легкой степени обезвоживания. Да, нам не хватает воды. Логично, что тело начинает ее экономить и запасать. Когда мы пьем много жидкости, организм воду не сберегает, а интенсивно выводит. Так что первые сброшенные килограммы — это не жир, а вода. Часто из рассказов знакомых на тему: как я похудела, правильно питаясь, мы слышим, что в дневной рацион ввели 1,5 — 2 литра чистой воды.
Вся фишка в том, что организм не хочет расставаться с накопленным жирком. В качестве источника питательных компонентов он охотнее использует гликоген печени и собственные мышечные волокна. Жировые клетки лишь «подсыхают», теряя влагу. Истинная потеря жира происходит лишь на длительной диете при условии грамотного из нее выхода.
Что бы такого попить, чтобы похудеть?
Употреблять в пищу можно:
Нежирные молочные и кисло молочные напитки (молоко, кумыс, сыворотку, питьевой йогурт, ряженку, кефир, простоквашу);
Бульон, на котором отваривали мясо, рыбу, птицу, овощи;
Супы в форме жидкого пюре с перетертыми ингредиентами;
Любые компоты и кисели, но без сахара;
Овсяное либо миндальное молоко;
Свежие отжатые соки из овощей и фруктов (их лучше разбавлять чистой водой в пропорции 1:1);
Травяные чаи;
Коктейль с ягодами и фруктами, можно на основе обезжиренного молока;
Зеленый и красный чай.
Особое внимание уделяется приему воды. Она должна быть кристально чистой. Жидкость из крана не подойдет. Выпивать нужно не менее 1,5 литров воды за сутки.
Варианты питьевой диеты: от 1 к 30 дням
Начинают эксперимент над своим организмом с питьевого дня. Продержаться нужно всего лишь сутки. Эффективна диета для похудения на кефире.
Купите (приготовьте сами) 1,5 литра свежего кефира. Методика проста: пьем стакан напитка каждые три часа. Кроме кефира необходимо выпить 1,5 л воды. Если сложно сидеть на моно питании, можно разнообразить свой рацион.
Пример меню:
завтрак: кружка топленного молока;
второй завтрак: тарелка бульона из курицы;
обед: суп из мясного бульона и протертых с зеленью овощей;
полдник: коктейль на молоке с ягодами (1 стакан);
ужин: порция кефира, ряженки либо йогурта.
Такой разгрузочный день полезно проводить 1 раз в неделю. За сутки теряют 1-2 кг массы тела.
Если вам просто пережить питьевой день, можно переходить на 3 и 7 дневную питьевую диету. Эффективно каждый из дней посвятить определенному продукту.
Пример 7-дневной диеты:
1 день: молочный. Разрешены любые нежирные молочные и кисломолочные продукты, общим объемом около 1,5 литров;
2 день: бульонный. Выпиваем по порции куриного, мясного, рыбного бульона 5-6 раз в день;
3 день: свежих соков. Пьем разбавленные овощные и фруктовые соки по стакану 6 раз за день;
4 день: кисельный;
5 день: употребляем суп пюре из протертых овоще и зелени на мясном бульоне;
6 день: травяные чаи без сахара;
7 день: коктейльный. Балуем себя коктейлями из свежего молока и ягод (фруктов).
Отважиться на 14-и и тем более 30-и дневной отказ от твердой пищи можно лишь при хорошей переносимости, отсутствии побочных явлений и после консультации у специалиста. Врач может назначить прием аптечного препарата с витаминами и минералами, а также слабительное средство. Питьевая диета может сопровождаться головной болью, мышечной слабостью, выпадением волос, резким запахом от тела, тошнотой. К концу 2-ой недели организм адаптируется к рациону, а человек ощущает прилив сил и энергию.
Из длительного ограничения в пищи важно грамотно выйти. Добавляйте к жидкой пище твердые продукты постепенно. Начинайте с жидких каш, творога и протертых супов, далее можно отварные овощи и свежие фрукты. Кушайте твердые продукты только в первой половине дня. Рациональное время выхода в 2 раза длительнее самой диеты.
Правильное питание — употребление не только жидкости. Организм нуждается в жесткой клетчатке, питательных маслах и злаках из цельного зерна. Не нужно фанатизма. Длительная питьевая диета чревата истощением организма, извращением пищевого поведения и анорексией.