Некоторые люди считают, что правильное и здоровое меню не может быть вкусным. Но рецепты диетологов, разработанные на основе физиологических данных человека, нормы потребления жиров, белков и углеводов, оспаривают это мнение и доказывают, что питаться можно с пользой для здоровья, не отказывая себе во вкусовых предпочтениях.
Сбалансированное питание, включающее необходимое количество полезных веществ, вполне способно заменить вкусные, но вредные для здоровья покупные продукты. Количество входящих в блюдо ингредиентов можно контролировать, если отказаться от сервисов доставки и готовить блюда самостоятельно. Необязательно просчитывать все калории, но хотя бы примерную калорийность блюда желательно знать. В таком случае вы сможете научиться формировать полезное меню, не прилагая к этому практически никаких усилий.
Необходимо помнить, что главное во всем − умеренность. Если в любимых блюдах содержится повышенное содержание жиров, глюкозы, калорий, постарайтесь отыскать рецепты с оптимальным содержанием или найдите полезную альтернативу. Рациональное питание не подразумевает диеты, но включает правильное сбалансированное меню на каждый день.
Чтобы приготовить салат из кальмара с орехами и грибами нам понадобиться: непосредственно сами кальмары — 300-400 гр; грибы (шампиньоны, вёшенки или другие грибы, которые вы предпочитаете) — 500 гр; 2-3 средних картофелины; твердый сыр...
Сочный цитрус, который приносит радость и дарит потрясающий вкус — это, без сомнения, апельсин. Его обожают как взрослые, так и дети. Особенно оранжевый фрукт имеет большую популярность в зимний период. Как же сделать апельсин...
Как сделать домашний майонез за две минуты? Данный рецепт майонеза на молоке без использования яиц подойдет для тех, кто предпочитает здоровое питание и следит за фигурой. Этот простой рецепт хорош тем, что не отнимет...
Многим женщинам известно, что после 40 лет происходит спад выработки гормонов. Это связано с работой эндокринной системы, которая отвечает за регуляцию процессов всего нашего организма. Наш вес, настроение, готовность работать, ощущение себя бодрой –...
«Попрощайтесь с болезнями!» — замечательные слова Майи Федоровны Гогулан. Она на своем личном опыте поняла, что такое сила мысли и духа. В борьбе с онкоболезнью женщина познала для себя важные вещи, которым обучает окружающих...
Наверняка практически каждый офисный работник сталкивался с проблемой контейнеров с едой, которые приносятся из дома. У многих еда из данной емкости соседствует с дискомфортом и неудобством. По этой причине часть работников рано или поздно...
Большинство простых обывателей и не догадываются какую лепту приносит алкоголь в кулинарии. Благодаря алкогольным напиткам при правильном подходе и грамотной дозировке блюду можно придать необычные краски и насытить его изящным ароматом и вкусов. Так...
За счёт богатого питательными веществами состава и низкой калорийности (всего 34 ккал на 100 г) брокколи просто незаменима в нашем рационе. Белка в ней содержится больше, чем в любом другом виде капусты. Кроме того,...
Рыба содержит полезные жирные кислоты и белки, необходимые для нормального процесса обмена веществ в организме. Кроме того, этот продукт обладает хорошими вкусовыми качествами. Специалисты по питанию советуют обязательно включать рыбу в рацион. Готовить ее...
Корень имбиря содержит огромное количество микро- и макроэлементов, витаминов и незаменимых аминокислот. А сок имбиря — это концентрат всех этих ценных компонентов. Медики рекомендуют пить его для укрепления иммунитета, а также при повышенных физических или...
