Кремлевская диета похудение без голода!

   Кремлевская диета, каждая женщина знает о ее существовании, ведь она входит в число наиболее эффективным, распространенных и популярных.

   Мода изменчива и в моде уже не аппетитные женские формы, а спортивное и подтянутое тело, здоровый и активный образ жизни. В силу некоторых обстоятельств, некоторые люди имеют лишний вес, справиться с которым поможет сбалансированная и здоровая диета для похудения.

   Помимо эстетической составляющей, наличие лишнего веса несет серьезный вред здоровью человека, начиная с постоянной отдышки и быстрой утомляемости, заканчивая проблемами с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом. Важно соблюдать баланс, некоторый процент жировой массы обязательно должен присутствовать в организме. Дефицит жира вызывает проблемы в работе почек, ухудшается состояние ногтей, кожи и волос.

С чего начинать борьбу

Кремлевская диета

   В сети множество способов подсчета ИМТ, высчитав который, можно определить, имеется ли лишний вес, если да, то стоит заняться своим здоровьем. Важно понимать, что за месяц 15-20 килограммов сбросить нереально, во всяком случае, без вреда организму. На протяжении нескольких дней записывайте все, что съедаете за день, затем проанализируйте и посмотрите, сколько всего вредного и ненужного попадает в ваш желудок. Если вы ведете сидячий образ жизни, появление лишнего веса было неизбежно. Если вы не можете ограничивать себя в питании и сразу перейти на правильное питание, то на первых парах лучше выбрать наиболее простую и щадящую диету. Резкое сокращение приемов пищи и количества потребляемых калорий неизменно приведет к срывам и все усилия будут тщетны. Все сброшенный килограммы вернутся с лихвой, и вместо снижения веса, он только увеличится. Правильно говорят, нет ничего тяжелее, чем стать легче.

   Диетологи настоятельно советуют обратить внимание на свой распорядок дня. Если вы встаете, второпях завтракаете сладким кофе и бутербродами с сыром и колбасой. Затем на работе аппетитные пончики с чаем, пицца на обед с картошкой фри. Добавить к этому сидячую работу и поедание чипсов, пока добираетесь до дома, где вас ждет плотный ужин и сон. При таком темпе жизни похудеть точно не получится.

   Возьмите себе за правило, вставать на полчаса раньше и делать утреннюю зарядку, как в детстве. Никто не требует от вас сложных гимнастических упражнений или жим лежа, простейшая разминка. Бутерброды на завтрак заменить овсянкой с фруктами и ароматным чаем. А уж если заменить пончики, на сладкие яблочные чипсы или орехи с сухофруктами, то результат не заставит себя ждать.

Кремлевская диета, вкусно и просто

Кремлевская диета, вкусно и просто

   Она максимально проста, следуя ей за неделю можно скинуть около 4-5 килограммов! Первый месяц вес будет уходить интенсивнее, чем больше лишних килограммов, тем быстрее они уходят. Диетологи говорят о том, что кремлевская диета за 3 месяца может избавить от 15-18 лишних килограммов!

   Принцип максимально прост, нужно сократить количество потребляемых углеводов. Для начала успешной борьбы против жировых отложений, нужно в течение 3 недель ежедневно потреблять в пищу не более 20 граммов углеводов. С третьей недели их количество можно увеличить вдвое. После того, как вы избавились от лишнего веса, важно не набрать его снова. Для этого контролируйте количество углеводов, не потребляйте более 60 граммов в сутки. Никаких строгих ограничений в еде, но есть до отвала и переедать. Примерное меню на несколько дней:

  • 1. день На завтрак омлет со свежими огурцами и чай – 2,5г углеводов;

Овощной суп, куриная грудка на пару, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом – 13 г. углеводов;

Немного орехов – 4 г. углеводов;

Отбивная из свинины, салат с морской капустой – 2г.углеводов.

Итого за день 21,5 грамм углеводов.

  • 2. день На завтрак 200граммов творога и чай – 4 г. углеводов;

Суп из шампиньонов с плавленым сыром – 6 г. углеводов;

Немного орехов – 4 г. углеводов;

Рыба на пару с цветной капустой – 7 г. углеводов.

Итого за день 21 грамм углеводов.

  • 3. день На завтрак пара сосисок с сыром, кофе – 4 г. углеводов;

Куриный суп, жульен – 8 г. углеводов;

Немного орехов – 4 г. углеводов;

Маложирный творог со сметаной –5 г. углеводов;

Итого за день 21 грамм углеводов.

Можно чередовать приемы пищи и после нескольких недель вы научитесь контролировать количество углеводов.

   Если не есть за 3,5-4 часа до отбоя, то кремлевская диета будет эффективнее. В сети можно найти подробную таблицу с содержанием углеводов в каждом продукте, такая же информация есть и на упаковке любого продукта. Можно постепенно добавлять пешие прогулки на свежем воздухе, комбинируя их с простейшими упражнениями. Это нужно для того, чтобы кожа не обвисла и не стала дряблой.

Какие есть аналоги

   Не меньшей популярностью пользуется японская диета, изобретенная в одной из лучших клиник Страны Восходящего Солнца по борьбе с лишним весом. Специалисты утверждают, что четкое соблюдение гарантирует результат, который сохранится на протяжении нескольких лет.

Какой бы метод похудения вы не выбрали, не прибегайте к жестким диетам. Они травмируют организм и ничего кроме вреда не несут.

 

2
Оставить комментарий

avatar
2 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
2 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
2 Авторы комментариев
ВераДана Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Дана
Гость
Дана

Хорошая диета, я как то на ней сидела, потеряла около 5 кг, но меню у меня тогда не очень разнообразное было,в этот раз предложенное в статье использую.

Вера
Гость
Вера

Не рекомендую! Сидела на Дюкане, они аналогичны, начались проблемы со здоровьем(почки, аменорея, компульсивное переедание), еще долго разгребала последствия.