Содержание статьи:
Одна из главных ассоциаций с новогодними праздниками — неповторимый аромат мандарин. Кажется, стоит только чуть надорвать кожицу, чтобы окунуться в сказку! Каждую зиму мы покупаем мандарины килограммами. А как на такую «диету» реагирует наш организм?
Еще в Древнем Китае было известно о пользе этих цитрусовых, поэтому они и считались фруктами императоров. В нашей статье мы подробно разберем, в чем же состоит польза и вред мандарин, а также сколько мандарин нужно есть в день!
Польза мандарин для здоровья
Понижение холестерина
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов мандарины способны снижать уровень плохого холестерина. Благодаря этому они могут препятствовать сердечным приступам и инсультам.
Повышение иммунитета
Мандарины — представители цитрусовых, поэтому они богаты витамином С. Это стимулирует естественный иммунитет организма, помогает бороться с воспалительными процессами. К тому же этот витамин благотворно влияет на нервную систему и нормализует давление.
Улучшение пищеварения
Мандарины богаты твердыми пищевыми волокнами, что помогает ускорить метаболизм. Их нужно применять при газообразовании и вздутии живота. Но только в меру, иначе рискуете повысить кислотность желудка и нарушить микрофлору кишечника.
Омоложение и улучшение состояния кожи
В мандаринах содержится много витамина А, который считают ответственным за молодость и красоту. Он активно препятствует кожным заболеваниям вроде акне, угревой сыпи, покраснений и воспалений. В дуэте с антиоксидантами он способен замедлить процесс старения и повысить выработку коллагена.
Вред мандарин
Главное побочное действие этих фруктов — пищевая аллергия. Чтобы не испытывать неприятных симптомов, лучше ограничить количество мандарин до 3 штук в сутки. Если что-то пошло не так, обязательно обратитесь к врачу!
Еще один минус — у вас может повыситься кислотность желудка. Если есть предрасположенность к этому, не превышайте норму и выбирайте сладкие сорта мандарин.
Теперь вы знаете всё о пользе и вреде мандарин. Обязательно поделитесь этой статьей с друзьями — пусть они тоже будут осведомлены!
