Самые полезные «мужские» и «женские» продукты

Кто интересуется здоровым питанием и следит за своей фигурой, наверняка, знают, что основа правильного питания формируется на большом количестве овощей и фруктов, что нежелательно употребление жирной и тяжелой пищиСамые полезные «мужские» и «женские» продукты. Однако далеко не все понимают, что для правильного питания мужчин и женщин используются различные продукты.

Что нужно есть мужчинам?

Основу рациона для правильного питания мужчин должны составлять следующие продукты:

  • Овощи содержащие большое количество фолиевой кислоты. Такие как шпинат, зеленый лук, сельдерей. Фолиевая кислота плодотворно воздействует на кровеносную систему.
  • Продукты, содержащие Витамин C. Стоит заметить, что данный витамин содержится не только вы цитрусовых, как принято считать. Шиповник, красный перец, киви, облепиха концентрируют больше витамина нежели апельсин. Данные продукту плодотворно влияют на мужскую силу.
  • Так же для мужского здоровья весьма полезен авокадо. Его жирные кислоты оказывают плодотворное воздействие на весь организм. Исследования показали, что мужчины, употребляющие авокадо реже страдают недугами кровеносной системы.

А что есть женщинам?

Самые полезные «мужские» и «женские» продуктыДля качественного и сбалансированного питания женщинам следует включить в свой рацион следующие продукты:

  • Морепродукты должны составлять не менее трети недельного меню. Два-три раза в неделю женщинам рекомендуется употреблять рыбу. Данный продут плодотворно влияет на работу сердца.
  • Брокколи сражается с переизбытком эстрогенов — это значительно снижает шансы на заболевание раком молочной железы. помимо этого брокколи содержит большое количество железа, кальция, витаминов А и С.
  • Грецкие орехи, содержащие клетчатку, минералы, белок и омега-3. Грецкие орехи отлично снижают уровень холестерина.
  • Горький шоколад содержит натуральными антиоксидантами, богат магнием, марганцем, медью, цинком и фосфором. Шоколад способен укреплять кости, понижать давление и, разумеется, повышать настроение.

Однако в большинстве случаев пары, живущие вместе, употребляют в пищу идентичные продукты. Разумеется это не принесет вреда. Но все-таки старайтесь соблюдать сбалансированное питание и питаться правильно, используя продукты подходящие именно вам.

 

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о